¿SE PUEDE CAMBIAR LAS CONDUCTAS EN LAS PERSONAS?
¿TU QUE CREES?
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¡EN LA MAYORIA DE CASOS, SI SE APLICAN LAS TÉCNICAS CORRECTAS, ES POSIBLE REALIZAR UNA MODIFICACIÓN DE UNA CONDUCTA.!
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A todos los procesos internos
de una persona, los cuales no podemos observar directamente, les llamamos
conducta, y esta conducta se manifiesta mediante el comportamiento, el cual si
puede ser observado, evaluado y medido.
Toda conducta va a
depender de las
consecuencias que obtengamos
al realizar esa conducta,
si las
consecuencias que obtenemos
son positivas, reconfortantes
o agradables, estamos
ante una
conducta que seguirá repitiéndose.
Y, por el contrario, si las
consecuencias que obtenemos de esa conducta, son negativas o desagradables,
estaremos frente a una conducta que está destinada a ya no repetirse tan
seguido, y o a desaparecer.
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Es por ello la importancia de
conocer la relación que existe entre la conducta y los tipos de consecuencias.
Si deseamos cambiar, modificar
o extinguir o enseñar una conducta, lo primero que debemos hacer es:
Identificar claramente la conducta que deseamos modificar
Una vez ya identificada la
conducta a modificar, se inicia el plan que, mediante un proceso, se ira haciendo
la modificación o nueva adquisición de conductas, apoyados de distintas
técnicas de modificación conductual.
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EN ESTA OCACIÓN UTILICE DE EJEMPLO UNA CONDUCTA QUE ME ESTABA AFECTANDO EN EL AMBITO LABORAL, REALICE UNA EVALUACIÓN Y MEDIANTE EL PLAN QUE DISEÑE, LOGRE CONTROLAR ESA CONDUCTA CASI A CERO.
¿Y CUAL ES ESA CONDUCTA NO DESEADA?
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Usar el celular mucho
tiempo en horarios laborales, para estar viendo el Facebook.
TE DEJO UN VIDEO DONDE PUEDES VER LAS CONSECUENCIAS DEL USO DESMEDIDO DEL CELULAR
AL DARME CUENTA DE QUE ESA CONDUCTA ME ESTABA AFECTANDO EN EL AREA LABORAL, REALIZE ACCIONES PARA EMPEZAR CON UN PLAN DE MODIFICACION CONDUCTUAL CON EL FIN DE MODIFICAR ESA CONDUCTA PROBLEMATICA.
Pude concluir entonces que mi conducta a modificar era:
dejar de estar tanto tiempo
viendo el Facebook, para que pueda aprovechar ese tiempo en otras actividades
que si me den recompensas buenas.
EL PLAN INICIA CON TODA UNA SERIE DE PROCESOS, EL PRIMERO ES LA HISTORIA CLÍNICA PARA IDENTIFICAR LA CONDUCTA A TRATAR
ESTO ES CONOCIDO COMO: CONDUCTA DE TRATAMIENTO
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EL SEGUNDO PASO, ES DONDE SE ESTABLECIERON LOS OBJETIVO A LOGRAR, ESTO ES QUE SE PLANTEARON METAS QUE PUDIERAN SER ALCANZABLES Y RAZONABLES, Y DE FÁCIL APLICACIÓN PARA MI.
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ENTRE LOS OBJETIVOS PRINCIPALES, ESTABAN LOS SIGUIENTES:
*ELIMINAR LOS SONIDOS DE LAS NOTIFICACIONES QUE ME PROVOCABAN QUERER CORRER PARA AGARRAR EL CELULAR.
*MI COMPROMISO A REVISAR EL CELULAR UNICAMENTE EN LOS HORARIOS ESTABLECIDOS.
*AUTOAPLICAR LOS PREMIOS O CASTIGOS, EN CASO DE NO CUMPLIR CON LOS HORARIOS ESTABLECIDOS PARA PODER REVISAR EL CELULAR.
*SOLO PODER CONTESTAR LLAMADAS Y O MENSAJES NECESARIOS, E INMEDIATAMENTE VOLVER A DEJAR EL CELULAR Y NO ABRIR EL FACEBOOK.
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EL MEDIO DE REGISTRO QUE UTILICE PARA TENER EL CONTROL DEL COMPORTAMIENTO DE LA CONDUCTA FUE:
el método:
de registro de grafico de frecuencias,
para poder llevar acabo el registro y el
control de las pequeñas metas que yo debía realizar, con el fin de
hacer la modificación conductual.
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ESTA ES LA TABLA QUE ELABORÉ CON EL FIN DE PODER LLEVAR EL REGISTRO DIARIO DEL CUMPLIMIENTO DE METAS |
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DESPUES REALICE EL
ANÁLISIS DEL AMBIENTE
En este caso, utilicé el
método de evaluación funcional, mediante los incisos de:
*AUTO ESTIMULACIÓN.
Yo me sentía bien
cada vez que pasaba horas y horas viendo el Facebook, estaba divertida y a gusto
con los memes y las publicaciones. Lo que me hacía querer seguir con esa
conducta.
y
*LE PERMITE ESCAPAR DE LAS
DEMANDAS AMBIENTALES.
*Estaba consiente de
que tenia obligaciones que realizar en mi centro laboral, pero prefería no hacerlas, sabía que nadie me exigía, y
nadie me supervisaba, así que por eso prefería estar sentada viendo el celular, a
realizar las actividades que
estaban pendientes en mi centro de trabajo. Yo no tenia ninguna presión
laboral por parte de un jefe, o un supervisor, o metas de producción, ya que
estaba sola en mi negocio.
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EL PLAN DE MODIFICACION CONDUCTUAL CONTENIA LOS SIGUIENTES ELEMENTOS:
EL SIGUIENTE EJEMPLO ES DE COMO SE LLEVO A CABO EL REGISTRO DIARIO DE LA CONDUCTA.
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¡¡¡¡¡¡¡¡Y DESPUES LLEGÓ LA EVALUACIÓN DE RESULTADOS!!!!!!!!
ENTRE LOS RESULTADOS PRINCIPALES QUE PUEDO MENCIONAR, SON LOS SIGUIENTES:
💦 LA ANSIEDAD POR REVISAR EL CELULAR, DISMINUYO EN LA PRIMERA SEMANA
💦A PARTIR DE LA SEGUNDA SEMANA DE APLICACION DEL PLAN, YA NO ME DABAN TANTAS GANAS DE ESTAR REVISANDO EL CELULAR A CADA RATO.
💦CON LA APLICACION DE ESTE PLAN, DEJE DE TENER SENTIMIENTOS DE CULPA POR HABER PERDIDO EL TIEMPO EN EL CELULAR Y NO HABER CUMPLIDO CON LAS OBLIGACIONES LABORALES.
💦EN GENERAL , MI COMPROMISO CON LOS HORARIOS ESTABLECIDOS, Y EL AUTOAPLICARME LOS PREMIOS Y CASTIGOS ME DIÓ LA SATISFACCION DE HABERME COMPROMETIDO CONMIGO Y CON EL PLAN, PARA LOGRAR LA OBTENCION DE EXELENTES RESULTADOS AL TERMINO DEL MISMO.
Y YA POR ÚLTIMO:
INTEGRE UN PLAN DE SEGUIMIENTO Y MANTENIMENTO
PUEDES VERLO EN LA IMAGEN SIGUIENTE
PARA IR ATERRIZANDO ESTE PLAN QUE DISEÑÉ BASADO EN EL ENTRENAMIENTO ASERTIVO Y LA RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS, ESTOY SEGURA QUE SE OBTIENEN EXELENTES RESULTADOS, YA QUE ESTE PROGRAMA SE REALIZA BASADO EN LA CONCIENTIZACION CONGRUENTE DE LOS PENSAMIENTOS Y LAS ACCIONES, LO QUE LLEVA A LA PERSONA A UNA MODIFICACION EN SUS PROCESOS COGNITIVOS, LA RESPONSABILIDAD DE LOS PENSAMIENTOS Y LAS ACCIONES SON LAS QUE PROVOCAN EL CAMBIO DE LA CONDUCTA, ESTE PLAN ES DE FACIL APLICACION Y PUEDE ADAPTARSE A OTRAS SITUACIONES DONDE SE QUIERA UTILIZAR LA MODIFICACION CONDUCTUAL Y EL ENTRENAMIENTO ASERTIVO, ASI MISMO LOS REFORZADORES A UTILIZAR PUEDEN SER MODIFICADOS DEPENDIENDO DE LOS GUSTOS DE LA PERSONA A LA QUE SE LE APLICARÁ ESTE PLAN CONDUCTUAL.
CON ESTE PLAN CONDUCTUAL LOGRÉ:
*💗 DEJAR EL USO DEL CELULAR DESMEDIDAMENTE,
*💗OBTUBE TRANQUILIDAD, Y SATISFACCION PERSONAL
*💗EVITÉ SENTIMIENTOS DE CULPA, AHORA PUEDO DISPONER DE TIEMPO QUE DESPERDICIABA EN EL CELULAR VIENDO FACEBOOK, PARA PODER REALIZAR OTRAS ACTIVIDADES DE PROVECHO.
*💗ME DI CUENTA DE QUE PUEDO CONSEGUIR LO QUE ME PROPONGA SI ME COMPROMETO CONMIGO MISMA.
*Y SOBRE TODO, APRENDÍ QUE SOY LA RESPONSABLE DE MIS DECISIONES, POR LO TANTO DE LAS CONSECUENCIAS.
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👉AL ESTAR COMPROMETIDA CON ESTE PLAN CONDUCTUAL, AL PRINCIPIO ME SENTIA COMO TRAICIONADA POR MI MISMA, COMO SÍ ME ESTUVIERA CASTIGANDO YO SOLA,
👉DESPUES CON EL PASO DE LOS DÍAS, ME SENTI AGRADECIDA CONMIGO MISMA POR QUERER CAMBIAR ALGO QUE ME ESTABA AFECTANDO NEGATIVAMENTE.
👉EN LAS POCAS VECES QUE FALTE AL COMPROMISO PACTADO DE HORARIOS PARA REVISAR EL CELULAR, ME SENTIA CULPABLE POR HABERME FALLADO A MI MISMA E INMEDIATAMENTE ME APLICABA EL CASTIGO CORRESPONDIENTE, Y ESPERABA HASTA EL SIGUENTE HORARIO PARA VOLVER A RECIBIR MI PREMIO.
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💪CONSIDERO QUE ESTE PLAN DE MODIFICACION CONDUCTUAL FUE EL MEJOR PARA TRATAR MI MALA CONDUCTA DE USO EXESIVO DEL CELULAR EN HORARIOS LABORALES, ESTO PORQUE SE BASÓ EN AMARME Y RESPETARME CONCIENTEMENTE, Y EN EL COMPROMISO CONMIGO MISMA, A REALIZAR LAS MODIFICACIONES NECESARIAS PARA YA NO REALIZAR CONDUCTAS EQUIVOCADAS.
LAS OTRAS TECNICAS DE MODIFICACION CONDUCTUAL NO CUMPLIAN CON LO NECESARIO PARA PROVOCAR UNA MODIFICACION EN MI TIPO DE PROBLEMA YA QUE:
💙EN LA BASADA EN ECONOMIA DE FICHAS, ES UNA TECNICA MAS UTILIZADA EN NIÑOS.
💚EN LA DESENSIBILIZACION SISTEMATICA, ES UNA TECNICA PARA QUITAR LOS MIEDOS Y LOS SENTIMEINTOS DE ANSIEDAD
Y POR ULTIMO:
💛EN LA TECNICA DE REFORZAMIENTOS, ESTA BASADA EN INCREMENTAR Y PROMOVER LA APARICION DE CIERTA CONDUCTA, Y YO LO QUE BUSCABA ERA LA DISMINUCION, DESAPARICION, O LA EXTINCION DE LA MISMA.
Referencias
Apuntes pdf proporcionados por
la institución educativa IEU https://ieuonline.ieu.edu.mx/ultra/courses/_248501_1/outline/file/_5710055_1
Martin, G. y Pear, J. (2008).
Modificación de la conducta: qué es y cómo aplicarla. Madrid: Editorial
Pearson.
Martínez, J. P. y Gómez, F.
(2013). Programa de análisis, asesoramiento y actuación para la modificación de
conducta: herramientas y orientaciones para intervenir ante problemas de
conducta en contextos educativos. España: Consejería de Educación, Formación y
Empleo. Secretaría General. Servicio de Publicaciones y Estadística.
consecuencias que obtengamos
2da réplica fue para: Cesiah Silva Figueroa
ResponderBorrarhttps://lasuperneurona.blogspot.com/2022/12/actividad-3-autoproyecto-de.html
¡Hola, Cesiah!
Te comento que y concuerdo contigo que la conduta se puede modificar en la mayoría de los casos y creo que algunas conductas ocuparan más tiempo para conseguir las metas y otras se modificaran más rápido. Como dices toda conducta va a depender de las consecuencias que obtengamos (positiva o negativa por así llamarlas)
Creo que la conducta que tu nos compartes que has tenido y tuviste problemas fue el uso del celular (en Facebook. Sabes YO me incluyo en esa conducta ya que tuve problemas en dejar el celular (por estar en Facebook también) y perdía tiempo, pero logré modificar mi conducta en ese aspecto. Ahora me alegra que no he sido la única con ese problema.
El registro grafico de frecuencias que usaste para modificar tu conducta esta super bien. Lo importante que te diste cuenta y utilizaste el método de evaluación funcional y como dices seguías viendo el Facebook en tu trabajo y como nadie te decía nada se te hacia fácil. Lo importante es que empezaste a modificar esa conducta, porque imagínate. Si alguno de tus superiores se hubiera dado cuenta que pasabas más rato en Facebook que trabajo entonces hubieran venido las consecuencias laborales que probablemente no serían favorables.
Desde mi opinión te agrego que cuando sientas que aparece esta conducta en lugar busca hacer cosas que te motiven: escuchar música mientras trabajas, ahora que estamos en la época Navideña el Jingles Bells, Feliz Navidad etc. eso te alegrará el alma y te servirá como terapia. Recuerda que para conducta que se os presenta siempre usamos nuestros sentidos como escuchar, oler, tocar, ver etc. Es por eso que debemos de estimular los sentidos con cosas positivas y no negativas.
Es por eso creo que una de las técnicas que te seria bueno usar es el reforzamiento positivo ya que este refuerzo en fácil de modificar la conducta ya que aquí recibes un premio y no un castigo. Este reforzamiento compensa por haber dejado de ver poco a poco el Facebook te recompensara con un premio (puede ser un chocolate, un lo has hecho bien etc) También creo que en tu trabajo seria genial que te valorarán más por lo que haces y probablemente con una motivación no caerás en esa conducta del celular. Es por eso importante que las compañías ofrezcan recursos de motivación para los empleados.
Te dejo un video que me gusto. ¿Como dejar el Facebook?
https://www.youtube.com/watch?v=kkagy4j60Ck
Hola Cesia!! Permíteme felicitarte por tu blog que me pareció muy dinámico y creativo, felicidades!!
ResponderBorrarFíjate que como lo comentaba en otros blogs, muchas de las conductas que expresan y tienen nuestros compañeros son nuestras mismas conductas a eliminar.
Esta conducta que muestras en tu blog yo también la he vivido y realizado, muchas veces prefiero estar perdiendo mi tiempo viendo videos, estando en plataformas de la web y no haciendo ni realizando nada importante y he dejado actividades que me dejan un beneficio y que muchas veces deben ser prioridades en mi vida como por ejemplo he estado en mi teléfono y utilizando ese tiempo en lugar de dormir y descansar por mi salud, dejé esa prioridad por uña distracción.
Hola Cesia!!
ResponderBorrarYo tambien me siento identificada con la conducta que compartes, el uso desmedido de las redes sociales ocupa un tiempo que deberia destinar a otras actividades mas productivas para mi y al leer tu blog me parece muy interesante la forma en que abordas la conducta ya que como lo mencionas para modificar una cnducta es necesario que tengamos conciencia de aquello que no esta siendo funcional en nuestra vida y para ello el entrenamiento asertivo desde el punto en que lo trabajaste es una opcion interesante a aplicar. Opino que el reforzamiento positivo podria ser de ayuda, pero depende mucho de la personalidad y el contexto de la persona en cuestión, a mi por ejemplo, aunque la economia de fichas se utiliza más en niños, me ayuda a mantener un ritmo constante en las respuestas ante una conducta a modificar pues los refrozadores simbólicos me sirven de motivación y ademas permite llevar un control de gasto en las fichas que se utilizan segun lo que se tiene y lo que que se quiere ganar y cómo hacer uso de ellas para obtener un reforzador que mantenga en control la conducta que se desea lograr.
Veo que tu plan de modificación te dio buenos resultados y te felicito.